Yurika BLOG

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結婚2年目転勤族妻です。美容オタクの元金融サラリーマン。 つらい節約はしたくないけど、賢く家計管理して、日々の暮らしも楽しみたい!を叶えたいブログ。興味関心は美容、お金、子育てなどなど。

私の妊娠中の体重推移公開する。妊婦の理想的な体重増加とは。

 

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こんにちは。ゆりか(@yurikablog)です。

現在33w1d。妊娠9か月です。

先日妊婦検診に行ったら、助産師さんに体重注意されてきました^^

2週間で体重1.5キロ増えてたからです!!2週間で1kgまでと言われているのでオーバーです。ちなみに胎児は二週間で400g大きくなっていました。

水飲んでも空気吸っても太るのが妊娠後期!!!!(´;ω;`) 戒めも含めて、体重推移を公開し、体重コントロールの大切さをお勉強したのでまとめます。

 

 

 

妊娠中これだけは必ず増える!!

  • 胎児…約3kg
  • 胎盤…約500~700g
  • 羊水…約850g
  • 循環血液量…約1kg

出産直前になるとこれだけは必ず増えます。他にも、赤ちゃんを守るために子宮が大きくなる、母乳の準備で胸が一気に大きくなるなどの変化も出てきます。

全てを合わせて7~8kgほどになると言われていて、これだけは必然的に増えるのです。

 

 

理想の体重増加は?

妊娠全期間を通して体重が増加する目安量は9~12kgだそうです。

ただし、BMI値によってもその増加目安は変わります。

  • やせ型(BMI18.5未満)・・・9~12kg
  • ふつう(BMI18.5以上25.0未満)・・・7~12kg
  • 肥満型(BMI25.0以上)・・・医師に直接判断を受ける決まり

BMIの計算方法は世界共通

BMI=体重(kg)÷(身長(m))2乗

 

これはあくまで目安です。病院によって指導の仕方は違うようです。私の場合は助産師さんから体重増加は10kgくらいにとどめましょうねと言われています。

 

理想の体重増加ペースも大事

全体で10kgまでという目安もあるのですが、特に注意されるのが急激な体重増加です。1か月に2kgまで、(今は2週間に1度の検診なので)2週間で1kgまでと言われています。

でも、妊娠期間を通してずっと順調に1か月2キロ増えてたら大変です。胎児の成長度合いに合わせて、妊娠初期は体重キープ、妊娠中期までで2~3kg増までにキープするといいみたいです。

 

 

私の体重推移晒す〈妊娠3か月~9か月〉

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6ヶ月ごろまでは耐えてるんだけど、7か月あたりからキてますね。ちょうど7か月頃から仕事やめて家にいたので単純に運動不足ですね・・・

7~8か月頃、運動不足の危機を感じて頑張って少しキープできたんですが、8か月を過ぎて妊娠後期に入るとなぜか水を飲んでも空気を吸っても太る気がします。涙(いやしっかり食べている)

この調子でいくと+10kgは余裕で超えてしまうので体重キープ頑張ります。あと産まれるまで2か月ありますからね。

 

 

なぜ体重増えすぎはいけないのか

体重の増えすぎ&太りすぎは妊婦の体にさまざまな影響をおよぼす可能性があります。

 

①妊娠高血圧症のリスクが高まる

体重増加が著しい人にに多い合併症で、高血圧や尿タンパク、むくみの症状をともないます。発症すると胎盤機能が低下してお腹の赤ちゃんにも母体にも、悪影響を及ぼす可能性がありますし、難産の原因になってしまいます。

 

②妊娠糖尿病を引き起こす

妊娠糖尿病とは、胎盤から出る妊娠時特有のホルモンがインスリンの働きを弱めてしまい、正常な血糖値コントロールができなくなります。発症すると赤ちゃんの命にかかわるような症状を引き起こす可能性があります。原因は体質などもあるのですが、体重が急激に増えてしまった妊婦さんにも発症するリスクが高まってしまうと言われています。

 

③お産が大変になる

体重増えすぎはだめよ、って言ってくる人みんなこれ言いますよね。

なぜか調べてみたら、産道に脂肪がつくためにお産が大変になりやすいということらしいです。また、肥満によって心臓などの循環器系臓器の機能が低下することで、体力が落ちてお産が長引いてしまう原因になるんだとか。

 

④かといって痩せすぎもNG

「妊娠してもキレイな自分でいたい」といって、妊娠中に無理なダイエットをする妊婦さんもいますが、それは胎児にとっても母体にとっても危険なことです。妊娠中のダイエットがきっかけで低体重児になると、免疫力が弱い、体の機能が未熟、感染症にかかりやすいなどのリスクを抱えてしまいます。

 

 

まとめ

妊娠中の体重管理は普段のダイエットと違い、出産に向けた大切な準備のひとつです。お母さんが栄養を摂らないと、胎児にも当然栄養は行き届かないので、無理なダイエットはNGです。適度な運動をしながら、赤ちゃんのためにしっかりと栄養を取り、上手に体重管理をしていきましょう。

 

ってまとめてみたけど、超難しい。