結婚式に向けてダイエットを意識し始めたのが式3ヶ月前だったので、この時期から結婚式までやったことをまとめたいと思います。
ブライダルエステもちょうどこの頃から通い始めました。
ダイエットのために式3ヶ月前から始めたこと
- リファ カラット
でマッサージ - コンフォート・スパ リポシェイプクリーム
でマッサージ
- 肩甲骨体操
- スイミング
- パンを食べない
- なるべく夜は白米ではなくおかゆか雑炊にする
- 週1回エステにいく
肩甲骨体操で姿勢を正す
私はひどい猫背&肩こりです。これがドレスを着るとカッコ悪いんです。それに肩こりがひどいと痩せにくいらしいです。エステでも姿勢を直すだけで見た目が変わると指導されました。
そこで始めたのが腕を伸ばしたまま後ろ側で手を組み、肩甲骨を寄せる体操です。後ろで手を組んだまま腕を上下に動かします！
姿勢が直るだけでなく、肩甲骨を動かすと血行が良くなって肩こりにもいいそうですー！
ゆるゆるスイミングの嬉しい効果♡
スイミングといっても、1時間くらいレッスンに出たり、たま〜に自由に30分程度泳ぐ程度です。
こんなゆるゆるスイミングですが、嬉しい効果が！！そもそもプールに入るだけですごく疲れるんですが、プールに入って浮いたり歩いているだけでものすごいエネルギーを消費するんです。また水圧で血行が良くなって、むくみ知らずでした！！
でもゆるゆるスイミングの場合、疲れるからといって食べ過ぎたら逆効果です。
パンをやめたらすげー体軽くなった
私はパンが大好物です！！サラリーマン時代はパン食べ放題ランチに週2〜3回は行ってました。池袋サンシャインのメゾンカイザーカフェやバケットは行きつけのパン屋さんでした。今考えると恐ろしい。
式4ヶ月前くらいからは本格的に我慢するようになったんですが、予想以上に体がどんどん軽くなりました。
体重がどんどん減るわけではないんですが、明らかに体が軽く感じるようになります。そして慣れてくるとパンが欲しくなくなってきます。
実際3食しっかり食べてたのに3ヶ月で3キロ痩せたのはパン食べなくなったからじゃないかなと思ってます。おすすめです。
夜は白米やめておかゆか雑炊
白米よりおかゆや雑炊の方がご飯少なめでお腹一杯になります！！！そこまでしても3食ちゃんとしっかり食べていました。笑
おうちで使ったアイテム
エステサロンで買ったマッサージクリーム（コンフォート・スパ リポシェイプクリーム）とリファ カラット
は頑張ってほぼ毎日使っていました。マッサージクリームは脂肪燃焼効果があるとかで一応３カ月ほぼ毎日、エステと並行して使っていました。ネットでも買えるみたいです。
👉リファカラット→購入はこちら 
3ヶ月ゆるく続けた結果
体重は3キロ減。
一番の成果は姿勢が少し良くなって肩甲骨と肩の骨が少し出たことでしょうか。
【式5ヶ月前】
↓
【式3ヶ月前】
↓
【結婚式当日】
少し成果あった・・・？
数字的な結果よりも、いろんな人に痩せたねー！って言われたので成功と言えるかな？体感的に体が軽くなったし、むくみケアにも敏感になりました👍
3キロ減以上に見た目でやせたねって言われたのは、やっぱりリファ カラットとコンフォート・スパ リポシェイプクリームで毎日セルフマッサージしたからかな、とも思います。通ったサロンでも、手を加えるだけ効果があるって言われました。エステより毎日のセルフケアが大事だなと感じました。
以上ダイエットレポでした！！