マシュマロには、女性に嬉しい美容効果があるのをご存知ですか？
マシュマロには美肌に欠かせないコラーゲンがたっぷり含まれているんです。
そんなマシュマロの美容効果や、簡単にできるマシュマロを使ったスイーツをご紹介したいと思います！
マシュマロはコラーゲンたっぷり？
マシュマロは、卵白とゼラチンでできています。
その中のゼラチンが、マシュマロの美容効果の秘密なんです！このゼラチンは、体内に入るとそのほとんどが美容に不可欠なコラーゲンとなり、お肌にツヤやハリを与えてくれるのです。
ゼラチンはコラーゲンを分解したものです。ゼラチンを摂取することで、ゼラチンはアミノ酸に分解され、またコラーゲンを生成してくれます。
（出典：品川美容外科「意外と知らないコラーゲンの働きとは？」）
コラーゲンは、皮膚の真皮の部分を支える大事な成分です。
コラーゲンは年齢とともに少なくなっていきます。コラーゲンが減少するとシワやたるみの原因になってしまいます。
真皮の70％はコラーゲンなので、美肌のためには積極的に摂りたい成分ですね。
マシュマロは意外にヘルシーな美容おやつ
コラーゲンの1日の摂取目安量は5～10gと言われています。
マシュマロなら10個で、コラーゲンの1日の摂取量が取ることができるんです。
マシュマロじゃなくても、ゼリー、ババロア、ムースなど、ゼラチンを含んだ美味しいスイーツはたくさんありますが、マシュマロが一番効率よくコラーゲンを摂ることができます。
他のスイーツにはゼラチンの他に生クリームやジュースが使われているけど、マシュマロの原材料の大半は「卵白とゼラチン」。
卵白でできているのでたんぱく質も取れるし、１個10キロカロリーと意外に低カロリーなんですよ。
美容にうってつけのおやつですね！
マシュマロの美容効果
お肌にハリを与える
先ほども触れましたが、コラーゲンは真皮部分の７０％を占める成分です。コラーゲンを積極的に摂ることで肌にハリを与えることができます。
また、コラーゲンは新陳代謝を促して傷の治りを早めたりする効果もあるそうですよ。
ビタミンCも一緒に摂ることで、コラーゲンの生成量もアップできますよ！
マシュマロでバストアップ？
マシュマロは美肌を作るだけでなく、バストアップにも役立つんです。
バストアップにはクーパー靭帯が重要です。
クーパー靭帯とは、たくさんある乳腺と皮膚とをつなぐ役目があるのですが、これが加齢とともに伸びたり切れたりすると、バストがたれてしまう原因になってしまいます。
クーパー靭帯はコラーゲンからできているので、コラーゲンを積極的に摂ることでバストのハリを取り戻せると言われています。
バストアップサプリやクリームにもコラーゲンが入っていることが多いですよね。
卒乳後しぼんだバスト復活のために、コラーゲンサプリとおやつにマシュマロ食べようかな？
マシュマロは便通に良い
マシュマロはそのまま食べると腸内環境を整えてくれる効果もあるのです！マシュマロは腸内の不要なものを一緒に排出してくれるので、便通にもいいというわけなんです。
ゼラチンには水分を吸収しやすいので、マシュマロを食べるときは水分も多めに飲むようにして、腸内の水分が足りなくならないようにしましょう。
ダイエット、美肌にも効果的な「マシュマロヨーグルト」
マシュマロだけでも嬉しい美容効果がたくさんなんですが、ヨーグルトと合わせるだけで、簡単で美味しい美容スイーツになるんです！
最近ダイエット効果や美容にいいと話題の「マシュマロヨーグルト」を作ってみました。
マシュマロヨーグルトのつくりかた
❤︎材料❤︎
❤︎マシュマロ 1袋 (100グラムくらい)
❤︎無糖ヨーグルト450グラムくらい
❤︎フルーツお好みで
材料はたったのこれだけ！
私はマシュマロ１袋に、無糖ブルガリアヨーグルトを使いました。
マシュマロが甘いから、無糖ヨーグルトでも十分甘くなります！
少し大きめの蓋つきの容器にマシュマロとヨーグルトを入れ軽く混ぜます。
この時に、マシュマロにまんべんなくヨーグルトが絡まればOKです。
このまま一晩置きます。12時間くらい置けばヨーグルトが中まで染みてマシュマロがシュワシュワの食感になるんです。ムースをもっと軽くしたようなイメージです。
お好みでフルーツを添えて完成です♡
私はキウイと冷凍ブルーベリーをのせました。ビタミンCも一緒に摂取できて完璧ですね！
とろけるマシュマロ＆ヨーグルトの相乗効果で綺麗に
マシュマロの整腸効果と、ヨーグルトの乳酸菌の相乗効果で、お腹の中から綺麗になれるんです。マシュマロヨーグルトはダイエットにも効果的だと話題なんですよ。
最初はマシュマロヨーグルト…？それって美味しいの？って半信半疑だったんだけど、食べてみてびっくり！本当に美味しくてハマってしまいます！！！
美味しくて女子に嬉しい美容効果があるなんて素晴らしすぎますよね。
ぜひ女性におすすめのマシュマロヨーグルトを作ってみてくださいね。
女性が積極的に摂りたいおすすめコラーゲンドリンク＆サプリ
- コラーゲンは真皮をを支える肌の土台になる
- コラーゲンは年齢とともに減少
- コラーゲンは食品から摂取するのは効果的！
以前は、コラーゲンは食品で摂取しても意味がないものと考えられていましたが、最近の研究ではコラーゲンは食事からの摂取も効果的であるとされています。
日常の食事でもコラーゲンを意識して摂ることは非常に重要なことなんです。
でも、食事で摂取するには限界があるので、そんな時はコラーゲンサプリやコラーゲンドリンクがおすすめです。
手軽に飲める！コラーゲンドリンク
ドリンクタイプだと手軽に飲めますよね！
吸収しやすく低分子化したコラーゲンペプチドが6000mg配合。
以前梨花さんの著書で紹介されていたアイテム。
おやつ代わりに！コラーゲンゼリー
おやつ感覚で食べられるコラーゲンゼリー。
低分子化したフィッシュコラーゲンが3500mg配合。
美肌に欠かせないプロテイン・プラセンタ・ヒアルロン酸・びたみんCなどの美容成分も一緒に摂れる！
